torsdag 18 november 2010
Ergonomi, PL
Musarm är ett samlingsnamn för värk/stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar.
När man använder datormusen så sitter man i ett onaturligt läge och utför små upprepade rörelser.
Besväret orsakars mestadels av låsta ställningar och strecklånga ansträngningar för musklerna o.s.v.
Oftast blir man helt bra igen men ibland kan besvären sitta i mer än ett halvår.
Symptom
Tecken på Musarm kan upplevas som besvär i axeln, armen, armbågen, underarmen, handleden eller handen i form av:
Ömhet, smärta eller stelhet, värk som molar eller pulserar,en känsla av svaghet eller obehag, domningar och försämrad känsel, stickningar eller känslor av kyla eller värme.
Behandling
Det finns några råd som både kan förebygga och minska besvären om man redan har besvär:
Använd kortkommandon på tangentbordet i stället för musen, använd musen med den andra handen, sitt rätt framför bildskärm och tangentbord, ställ in bord, stol och eventuellt armstöd på rätt sätt, arbeta med armarna nära kroppen, sitt inte i samma ställning för länge och ta små pauser ofta- man kan växla arbetsställning mellan att stå och sitta och slutligen kan man försöka minska stressen i arbetet.
SMS- tumme är ungefär samma sak som musarm fast mindre, en monoton och enformig rörelse som skadar leden. SMS- tumme är egentligen en överbellastning av så den så kallade sadelleden
För att behandla och undvika SMS- tumme bör man: avlasta området d.v.s. tummen måste få vila tills värken försvinner. Ev. kan en stödskena vara till hjälp. Kanske kan man hålla telefonen på ett annat sätt. Dessutom gäller det att träna musklerna i handen.
Bra arbetställning vid datorn innebär för det första att avlasta nacke och skuldror och för att göra det behöver armarna avlastas. Stol, arbetsbord och bilddskärm behöver stå rätt i förhållande till den som skall skriva. Man skall sitta bekvämt, röra på sig ofta, ta pauser med jämna mellanrum (helst var 20e minut), sträck på dig ofta så att du får igång blodcirkulationen.
Sök hjälp av läkare eller sjukgymnast om du känner att du har fått värk i kroppen av datoranvändandet.
Det är viktigt att ha en bra arbetsstol. Den kan t.ex. ha delbar rygg, höj och sänkbara armstöd och ställbar sittlutning. Det är en fördel om man kan arbeta både sittandes och stående. Det är bra att ha tangentbordet och musen nära varandra, helst i samma nivå. Risken finns annars att man sitter snett och belastar ryggen. Ha skärmen så att du tittar snett ner i den. Bildskärmens överkant bör inte vara högre än ögonen. Att sitta med framskjutet huvud och uppåtriktad blick kan ge huvudvärk och nacksmärtor (gamnacke). Ha varken för litet eller för stort avstånd mellan ögonen och skärmen. Man skall inte anstränga ögonen, välj därför att arbeta med en lite för stor teckenstorlek på skärmen, skriv med båda händerna och med så många fingrar du kan. På så sätt minskar man belastningen för händer och fingrar. Försök arbeta så avslappnat som möjligt. Var noga med belysningen. / Philip Lindén.
Källförteckning: http://gt.expressen.se/halsa/1.1896900/sa-botar-du-sms-tummen , Arbetsmiljöverket datorarbete, http://www.jonasweb.nu/sidor/datorn/ergonomi.html , musarm.se, Google ( Musarm- sjukdomar och besvär), Min mor.
När man använder datormusen så sitter man i ett onaturligt läge och utför små upprepade rörelser.
Besväret orsakars mestadels av låsta ställningar och strecklånga ansträngningar för musklerna o.s.v.
Oftast blir man helt bra igen men ibland kan besvären sitta i mer än ett halvår.
Symptom
Tecken på Musarm kan upplevas som besvär i axeln, armen, armbågen, underarmen, handleden eller handen i form av:
Ömhet, smärta eller stelhet, värk som molar eller pulserar,en känsla av svaghet eller obehag, domningar och försämrad känsel, stickningar eller känslor av kyla eller värme.
Behandling
Det finns några råd som både kan förebygga och minska besvären om man redan har besvär:
Använd kortkommandon på tangentbordet i stället för musen, använd musen med den andra handen, sitt rätt framför bildskärm och tangentbord, ställ in bord, stol och eventuellt armstöd på rätt sätt, arbeta med armarna nära kroppen, sitt inte i samma ställning för länge och ta små pauser ofta- man kan växla arbetsställning mellan att stå och sitta och slutligen kan man försöka minska stressen i arbetet.
SMS- tumme är ungefär samma sak som musarm fast mindre, en monoton och enformig rörelse som skadar leden. SMS- tumme är egentligen en överbellastning av så den så kallade sadelleden
För att behandla och undvika SMS- tumme bör man: avlasta området d.v.s. tummen måste få vila tills värken försvinner. Ev. kan en stödskena vara till hjälp. Kanske kan man hålla telefonen på ett annat sätt. Dessutom gäller det att träna musklerna i handen.
Bra arbetställning vid datorn innebär för det första att avlasta nacke och skuldror och för att göra det behöver armarna avlastas. Stol, arbetsbord och bilddskärm behöver stå rätt i förhållande till den som skall skriva. Man skall sitta bekvämt, röra på sig ofta, ta pauser med jämna mellanrum (helst var 20e minut), sträck på dig ofta så att du får igång blodcirkulationen.
Sök hjälp av läkare eller sjukgymnast om du känner att du har fått värk i kroppen av datoranvändandet.
Det är viktigt att ha en bra arbetsstol. Den kan t.ex. ha delbar rygg, höj och sänkbara armstöd och ställbar sittlutning. Det är en fördel om man kan arbeta både sittandes och stående. Det är bra att ha tangentbordet och musen nära varandra, helst i samma nivå. Risken finns annars att man sitter snett och belastar ryggen. Ha skärmen så att du tittar snett ner i den. Bildskärmens överkant bör inte vara högre än ögonen. Att sitta med framskjutet huvud och uppåtriktad blick kan ge huvudvärk och nacksmärtor (gamnacke). Ha varken för litet eller för stort avstånd mellan ögonen och skärmen. Man skall inte anstränga ögonen, välj därför att arbeta med en lite för stor teckenstorlek på skärmen, skriv med båda händerna och med så många fingrar du kan. På så sätt minskar man belastningen för händer och fingrar. Försök arbeta så avslappnat som möjligt. Var noga med belysningen. / Philip Lindén.
Källförteckning: http://gt.expressen.se/halsa/1.1896900/sa-botar-du-sms-tummen , Arbetsmiljöverket datorarbete, http://www.jonasweb.nu/sidor/datorn/ergonomi.html , musarm.se, Google ( Musarm- sjukdomar och besvär), Min mor.
Ergonomi / philip holmer
arm, nacke,axlar, rygg, handled och fingrar.
Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som 5/10 datoranvändare drabbas av.
Man kan få musarm av att låsta monotona arbetsställningar då musklerna ansträngs under en längre period då det framför allt är grupper av små muskelfibrer som kallas Askungefibrerna är ständigt ansträngda.
Om musklerna forsätter att ansträngas när dom redan är överanstrända så kan man få svårt att göra vardagliga sysslor så som att t.ex skriva med penna, skriva på tangetbord och att röra på sig(sporta).
Man kan motverka och förebygga att inte få det genom att vara rak i ryggen, ha knäna i 90 grader, låta hela handleden vila på skrivbordet eller armstöd om man har några om man bör dom vara inställda i höjd med skrivbordet ( se till att inte skrivbordet är för högt), ta 10 minuters pauser varje timme ( röra på sig lite) och köpa en musmatta med armstöd.
Om man gör detta kan det minska stressen också.
Smstumme
Smstumme är nästan samma sak som musarm fast som det låter man får det i tummen av att hålla på mycket med mobilen t.ex spela mobilspel och smsa.
Man kan motverka detta genom att vara rak i ryggen och använda ryggstöd och inte överbelasta en tumme utan att man använder båda
Samma sak som att motverka musarm ska man också ta lite pasuer ( om man sitter länge och håller på med mobilen)och sträka lite på tummarna./Philip H
Ergonomi Alfred
Ergonomi
Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som 5/10 datoranvändare drabbas av. Musarm är ett samlingsnamn för värk/stelhet i
arm,nacke,axlar,rygg,handled och fingrar.Musarm får man av bland annat låsta monotona arbetsställningar då m...usklerna ansträngs under en lång period.Stress och för få pauser ska leda till värk och besvär i form av musarm.Om man fortsätter att anstränga musklerna när de redan är överansträngda så kan man få svårt att utföra dagliga sysslor så som att skriva med en penna eller att knäppa knappar.
Några tips om man har problem med musarm är att sitta rätt framför bildskärm och tangentbord, inte sitta i samma ställning för länge och ta 5-10 minuters pauser varje timme och växla mellan stående och sittande ställning, man kan också köpa musmattor med stöd för armen eller byta musen mot ett styr-klot. Det hjälper även att minska stressen i arbetet.
SMS-tumme är nästan samma sak som musarm fast i tummen och mer i handen. SMS-tumme får man av att smsa och spela väldigt mycket mobilspel därav namnet.
För att "motverka" SMS-tumme så ska man variera hur man sitter och skriver sms, man kan gärna använda ryggstöd.Man ska undvika att sitta med huvudet böjt frammåt, man ska även låta tummarna vila emellanåt och tänka på att skriva med båda tummarna och inte bara belasta en tumme.
När man sitter vid datorn ska man tänka på att sitta med rak rygg och rak nacke. Man ska kunna vara avslappnad i axlarna då höjda axlar kan ge värk i nacke och skuldror, man ska tänka på att inte sitta frammåtböjd med en böjd hals.Stolen ska vara lagom hög så att fötterna kan ha stöd mot golvet eller mot någon sorts pall, benen ska vara 90 grader. Bordshöjden ska vara lagom så att även överarmen och underarmen är 90 grader.Att ha möjlighet att arbeta både sittande och stående är väldigt possitivt för ryggen.Datorskärmen ska vara placerad på så sätt att dagsljuset inte lyser direkt på skärmen utan kommer in från sidan. Datorns höjd ska vara såpass att dens högsta kant ska vara precis under ögonhöjd, datorskärmen ska vara ca 50 cm från ögonen. /Alfred
Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som 5/10 datoranvändare drabbas av. Musarm är ett samlingsnamn för värk/stelhet i
arm,nacke,axlar,rygg,handl
Några tips om man har problem med musarm är att sitta rätt framför bildskärm och tangentbord, inte sitta i samma ställning för länge och ta 5-10 minuters pauser varje timme och växla mellan stående och sittande ställning, man kan också köpa musmattor med stöd för armen eller byta musen mot ett styr-klot. Det hjälper även att minska stressen i arbetet.
SMS-tumme är nästan samma sak som musarm fast i tummen och mer i handen. SMS-tumme får man av att smsa och spela väldigt mycket mobilspel därav namnet.
För att "motverka" SMS-tumme så ska man variera hur man sitter och skriver sms, man kan gärna använda ryggstöd.Man ska undvika att sitta med huvudet böjt frammåt, man ska även låta tummarna vila emellanåt och tänka på att skriva med båda tummarna och inte bara belasta en tumme.
När man sitter vid datorn ska man tänka på att sitta med rak rygg och rak nacke. Man ska kunna vara avslappnad i axlarna då höjda axlar kan ge värk i nacke och skuldror, man ska tänka på att inte sitta frammåtböjd med en böjd hals.Stolen ska vara lagom hög så att fötterna kan ha stöd mot golvet eller mot någon sorts pall, benen ska vara 90 grader. Bordshöjden ska vara lagom så att även överarmen och underarmen är 90 grader.Att ha möjlighet att arbeta både sittande och stående är väldigt possitivt för ryggen.Datorskärmen ska vara placerad på så sätt att dagsljuset inte lyser direkt på skärmen utan kommer in från sidan. Datorns höjd ska vara såpass att dens högsta kant ska vara precis under ögonhöjd, datorskärmen ska vara ca 50 cm från ögonen. /Alfred
Lindéns parafrasbild.
1. Hur skulle du förklara vad en parafras är?
2. Lite konstnärsfakta och fakta om konstverket.
3. Reflektera över hur du personligen upplevt bilduppgiften och ditt arbete.
4. Hur kom du på hur du skulle göra din parafras? Beskriv dina tankar.
5. Vad är du mest nöjd med? Vad kunde du ha gjort bättre?
6. Vad har du lärt dig?
1. En parafras skulle man kunna förklara som en slags "parodi" på en gärna redan känd bild.
Har man ett konstverk som t.ex. "Sream", så väljer man kanske att lägga dit ett läskigt objekt eller kanske till och med ge den ett nytt ansikte, allt som kan ge bilden en helt ny synvinkel.
2. Magritte föddes 21 november 1898 i Lessines, dog sen 15 augusti 1967 i Bryssel. Han var en surrealistisk. Belgisk målare
3. Jag upplevde denna uppgift som rolig. Speciellt när jag hittade en så pass bra bild så att man kunde få leka en del. Jag såg många bra möjligheter i den vilket lät idéerna strömma på i bra form. De idéerna jag hade kunde jag också sammansvetsa i ett bra tema vilket gjorde att jag ville fortsätta måla. Till skillnad från andra tidigare bilduppgifter vi har haft så blev detta väldigt fritt vilket jag gillar.
4. Det första jag såg var nog det balla plommonstupet. Det var nog det som höll kvar blicken. Sedan såg jag klotet som ligger på stenmuren som också den hade en ball form, i och med det att den hade samma form som en pokémonboll. Därifrån flöt allting på, och tanken att skapa en motsats från originalet verkade rimlig. Det känns som att Bilden handlade lite om en mysig, trygg och lugn plats i det mörka, i själva personen. Jag gjorde en härlig blå himmel utanför personen och en kaotiskt, hemsk plats inuti.
5. Jag blev väldigt nöjd med bilden. Jag fick fram det jag tänkte och tror att förändringar skulle göra den sämre. Möjligtvis om man hade bättre skills, men för att jag gjorde den så blev det bra.
6. Under uppgiften har jag lärt mig om konstnären René Magritte, och vad en parafras är. /// Philip Lindén.
Parafras
1. Hur skulle du förklara vad en parafras är?
2. Lite konstnärsfakta och fakta om konstverket.
3. Reflektera över hur du personligen upplevt bilduppgiften och ditt arbete.
4. Hur kom du på hur du skulle göra din parafras? Beskriv dina tankar.
5. Vad är du mest nöjd med? Vad kunde du ha gjort bättre?
6. Vad har du lärt dig?
1. En parafras är när man gör om ett konstvärk, t.ex om man har en parafras uppgift och vill göra Monalisa kan man måla henne med mustasch eller som en man istället.
2.Edgar Degas var född 19 juli 1834 i Paris. Edgar var en fransk konstnär och skulptör vars konst var väldigt påvärkad av Ingres måleri.Edgar var även nyskapande när det gäller kompositioner och teckningskicklighet. Hans känsla för rörelser gjorde honom till en av dom stora modernisterna i slutet av 1800-talet, han är mest känd för sina målningar av balettdansörer. Många av hans målningar har realistiska och ibland romantiska drag dock så betraktas han ofta som impressionist.
3.Jag tyckte att det var en rolig uppgift och lärorik, det var kul att få möjligheten att göra om ett känt konstverk. Jag tycker faktiskt att min bild blev helt okej dock så borde jag använt lektionstiden bättre.
4. Original bilden var två kvinnor som tvättade vid ett bord och jag tyckte att det såg ut lite som en bar och att dom stod på ett sätt så det kändes som det. Jag gjorde om dom till killar och gav dom flaskor i händerna och sen kom det bara av sig själv.
5. Jag är mest nöjd med själva gubbarna och deras utseende men om jag använt lektionstiden bättre kunde jag arbetat mer med detaljer och färglagt noggrannare.
6.Jag har lärt mig lite grundfakta om konstnären och vad som menas med ordet parafras. Jag har blivit bättre på att rita av en bild och färglägga.
/Alfred
måndag 15 november 2010
Ergonomi / Erik
Ergonomi
Musarm kallas sådana besvär som man kan få från handen och armen om man ofta använder datormus. När man arbetar med msuen håller man handen i ett onaturligt läge och gör många små upprepade rörelser. Detta kan leda till att t.ex. muskler blir överbelastade, vilket kan göra att man får ont.
Oftast blir man helt bra igen men ibland kan besvären sitta i mer än ett halvår.
Det finns några råd som kan minska besvären om man redan har besvär med detta:
* Använd kortkommandon på tangentbordet i stället för musen.
* Använd musen med den andra handen.
* Sitt rätt framför bildskärm och tangentbord.
* Sitt inte i samma ställning för länge och ta små pauser ofta. Man kan växla arbetsställning mellan att stå och sitta.
* Minska stressen i arbetet.
Sms-tumme är ungefär detsamma som musarm, fast i tummen.
Man kan lösa detta genom att:
* Variera hur man sitter när man skriver SMS. Använd gärna ryggstöd.
* Avlasta underarmarna mot till exempel ett bord eller mot låren. Använd båda tummarna.
* Undvik att sitta för länge med huvudet böjt framåt.
* Tänk på att låta tummarna vila emellanåt om man skriver många och långa SMS. Tänk på att inte skriva för fort.
Ergonomi vid datorn:
* Sitt ned rak rygg och nacke. Ryggen bör ha stöd i svanken så att musklerna i ländryggen kan slappna av. Stödet för svanken kan man få genom en bra kontorsstol och/eller med hjälp av en separat svankstödskudde.
* Axlarna ska vara sänkta så att skuldermuskulaturen slappnar av. Upphöjda axlar belastar även nacken och ger på sikt värk i nacke och skuldror.
* Håll huvudet ovanför skuldrorna och undvik att huvudet hålls framskjutet med böjd hals. En rak nacke reducerar belastningen på nack- och halsmuskulatur.
* Fötterna bör ha stadigt stöd, antingen mot golvet eller mot ett fotstöd.
* Bordshöjden bör vara inställd så att vinkeln mellan över och underarm bildar 90 grader. Då ges goda förutsättningar för att vila armen mot bordsytan.
* Ett höj- och sänkbart skrivbord ger möjlighet att växla mellan att arbeta stående och sittande, vilket är positivt för ryggen.
* Ställ skrivbordet så att skärmen kan placeras på så vis att dagsljus från fönstret inte lyser på skärmytan.
* I höjdled bör skärmen placeras så att dess översta del är precis under ögonhöjd för den som sitter vid arbetsplatsen.
* Skärmen bör placeras ca 50 cm från ögonen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)